2024年1月日
【一起保持年輕、強健】
中醫有句話說：「脾為後天之本，腎為先天之本。」藉由這句話，提醒我們，對脾、腎這兩條經絡要認真地看待。
想延年益壽，保養十二條經絡，都是同等重要，但有時候，我們可能因為身體的某個狀態，而只重視某條經絡的調養，反而忽略其他經絡的保健。
但是，每條經絡有各自的作用，彼此之間又環環相通，互有聯繫，因此透過這句話，也正是在提醒著人們，我們在平常的養生與養身時，對於每一條經絡，都要賦予同樣的關注。
老師在上經絡學的第一節課時曾說道，古代中醫在敘述每個臟腑時，是把它們比擬為官吏，不同的臟腑，是不同的官吏，有不同的職責。中醫還說五臟都是「藏神」，於是有「神生於五臟」的說法。
以我的理解，古人認為把自己當作「神」，用心地照顧著自己的身心，如同尊敬神明一般。而不是說，自己是「神」，無所不能。
因此，若想自我療癒、養身與養生，那每天花一點時間，認真照顧一下每一條經絡、每一個臟腑，確實是蠻重要的。
十二經絡，在十二時辰中有各自的循行時間，除了體現古人透過觀察，發現身體的循環與節律外，同時也顯示了，一天之中，每一個時間點都很重要。活在當下，除了是用心生活之外，也表示用心照養健康，時時刻刻都很重要。
跟經絡課老師的介紹來到了「腎經」，這條經絡接在膀胱經之後。
在中醫的看法中，「腎經」是協調陰陽能量的經絡。而腎陰與腎陽，則是全身陰陽的根本，所有的臟腑，都離不開腎陰、腎陽的供給，養護。而「腎」則是身體多個系統，與功能的統合，負責掌管許多部分。像是一個人的體質強弱、精力充沛、骨骼發育生長等。因此，如果人的腎氣充足，身體會比較健壯，整個人也會感到活力充足，動力滿滿。
此外，腎既然又稱為先天之本，所以它不只影響生長發育、生殖功能，同時也會調節水份的代謝及內分泌，維持體內的動態平衡。因此，我們的腎氣充足，不但體力好，同時頭髮烏黑發亮，筋骨也會比較堅韌。
接著我們來看看，腎經在身體中的巡行路線。
腎經循行從腳的小趾開始。經過足心和腳的內側，繞過腳踝內側，再沿著小腿與大腿的最內側，一直來到脊椎的最底部，然後進入體內和腎聯繫。接著，沿著腹部往上到內鎖骨。
另外，有一條支脈，從腎上行至肝後，通過橫膈膜到肺，上行經過喉嚨，到達舌根。支脈到了肺部，又分出一條小支脈，從肺出來，與心聯繫，與心包經相接。
從循行的路線看來，這條經絡不只是循行路線長，還透過分支，與不同臟腑聯繫。也因此，腎經是十二經絡中，與其他臟腑聯繫最多的一條，可以算是生命活動的「健康線」。一個人如果腎經暢通，氣血旺盛，便能保持健康長壽。
但是，如果腎經不通，或腎氣不足，也會影響到其他臟腑的運作，這樣的話，除了容易有慢性疲勞，免疫力下降，造成感冒拖很久或慢性發炎等症狀外，也可能會在全身沒力、腰腿容易痠痛無力、手腳冰冷、失眠、健忘，甚至是生理期不順等問題。如此一來，人也比較容易有骨質酥鬆、頭髮變白等衰老現象。就像韓愈所寫：「髮蒼蒼，視茫茫，齒牙動搖。」
我們要如何保養腎經呢？
多拍打腎經的循行路線，常吃黑色食物，像是栗子、黑豆等。尤其是在冬天，是養護腎經的季節。
《黃帝內經》強調，養生應順應四季與陰陽變化。所謂「春夏養陽」，意思是春天著重萬物新生，夏天注重大地成長；「秋冬養陰」即秋季開始收斂，冬天養護收藏。到了冬季，要注重保暖，別讓皮膚露出衣服之外，否則逆之則傷腎。所以，冬天養生要避免寒氣入體，穿著上要包得緊緊的，不要讓冬天的寒冷空氣侵入身體，不然容易造成腎氣會虧虛。
此外，《黃帝內經》也說：「冬不藏精，春必病溫。」意思是如果冬季不注意保暖，寒氣累積到初春時節，反而容易生病。因此整個冬天注重養腎，一方面也可以預防隔年春季的疾病。
此外，保養腎經，還可以時常按摩這些穴道。
第一個是「湧泉穴」，被視為第二「長壽穴」。
「湧泉」的意思是，腎經的氣血像泉水一樣，源源不絕地運送到每個臟腑。「湧泉穴」位在腳底中線前三分之一交點處。經常按壓「湧泉穴」，除了可以滋陰補腎、養護五臟，還能提升腎經氣血運行，使氣血充足。
第二個是「太溪穴」，這也是補腎的大穴。
「太溪穴」是腎經的「輸穴」和「原穴」。「輸穴」的意思，指的是「本經經氣匯聚之地」，因此可以提高腎的功能。而「原穴」則是「腎臟原氣居住的地方」，所以腎經的原力和動力都在起源自這裡。
正因為如此，「太溪穴」是腎經經氣最旺的穴位。想要滋陰補腎、修復先天之本，必須啟動腎經。如果要啟動腎經，可以從太溪穴著手。「太溪穴」的位置在足內側內踝後方，和腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
除個拍打腎經、按摩穴道之外，還可以試著「泡足浴」。將腳泡在溫熱的水中，可以幫助足部的血液循環，也是個不錯的方法。
常常疏通腎經，做做穴道按摩，讓腎氣充沛，人也比較不會感到疲累，還可以少長一些白頭髮，使氣色看起來光亮，同時腿部有力，維持日常的行動力，這樣一來人就顯得年輕。
想要健康、有品質的慢慢老去嗎？那麼，保持腎經的順暢是很有幫助的。
