2023年12月26日
古人說過一句話:「不到黃河心不死,不見棺材不掉淚。」有時候,明明知道這個習慣對自己不好,又覺得改變很困難,於是為自己的無法改變,找到許許多多的理由與藉口。
還有這句俗話,也蠻容易聽到:「說人是非者,便是是非人。」多數人喜歡說長道短,喜歡聊八卦,喜歡當個「記者」。但是,如果聽到別人聊的,是自己的八卦,說的是自己的長短時,立刻轉型成為「律師」,開始為自己辯護。
我就是這樣……,哈哈!擁有許多人性的弱點,因為我就是這樣的一個普通人。
但是,為什麼會有一直保有這些不好的習慣,與人性的弱點呢?有沒有調整或改變的機會呢?
方法是有,但是在想要知道方法之前,我們要先知道,為什麼人會有這些弱點。
今天介紹的這本書,是本經典的書,書名叫做—「象與騎象人」。作者是強納森.海德(Jonathan Haidt),是一位心理學家,他研究的主題是「正向心理學」。
我們的「心」,和我們的「智」,時常會搶著當老大,這時候,我們會感覺到拉扯與矛盾。有時候,「心」贏了,有時候,「智」勝了。就是因為這樣,我們有時看似理性,做出合情合理的行為與決定;但是也會非常感性,而做了明知不可為而為的選擇。
然而,不管是「理性」或「感性」,都是我們的一部分,偏向於哪一邊太過,都會在人生出現遺憾,或者感到困頓不幸福。作者對此統整了古今東西的宗教、哲學、文化發展,還從基因與科學出發,來探討我們要如何做,才能讓生命可以向「幸福」靠近。
書名取做「象與騎象人」,「象」指的是我們心,或者說情緒;而「騎象人」代表的是我們的理智,或者說是想法。
「大象」很大隻,力量很強,這表示人的情緒,充滿了能量,不是那麼容易掌控。看電視劇的時候,只要提到情愛,常會有類似的台詞出現:「我管不住我的心。」可見,情緒於我們而言,卻時蠻難控制的。
「騎象人」很小隻,但是坐在大象之上,拉著韁繩,可以看見更遠的地方,知道要往哪個方向前進。如果操縱得好,叫大象往東,牠便不會往西。可見,我們去有掌握情緒與行為的能力,只是要知道如何做,才能把大象掌握好。
掌握大象,不是責備牠、也不是鞭打牠,甚至不是強迫牠,這些強行改變的方法,或許剛開始有效,但是時間長了,效果可能就不是那麼好了。
我們很有感啊,不管是我們小時候,或者是父母在管教小孩時,權威、處罰或恐嚇的方式多少都有用過,但是效果如何?一開始可能有用,但隨著年紀越長,時間越久,這些方式就會漸漸失效。古人說:「強扭的瓜不甜!」是有道理。
但是,人還是會這樣做啊!為什麼呢?
因為我們採用這些方法的時候,也是處在控制不了大象的情況之下,這時候只能任憑大象胡衝亂撞。
然而,每每在做完這些事之後,要不就是後悔、要嘛就是挫敗。後悔是因為,在我們的想法中,從來沒有想過要傷害對方或者自己,我們知道這樣的做法,對彼此的關係會產生不好的影響;挫敗則是,沒有更好的辦法了,完全的不知該如何是好,於是反過來貶低自己的價值或能力。
然而當我們願意開始了解、認識自己內在的「大象」,開始嘗試與牠合作時,「騎象人」慢慢就能掌握如何控制的方法,於是「大象」與「騎象人」便可以展開合作,一起朝著共同的目的地前進,這就是「正向心理學」。
莎士比亞說過一句話:「事情沒有好壞,是人的思想在作祟。」
所謂的「正向心理」,我認為是選擇思考事情的角度。
舉例來說,看到小孩考試考差了,爸媽怎麼想、如何處理,決定了小孩未來面對學習的態度。
責罵,讓孩子心生抗拒,最後討厭這個學科,如果再多幾次考差的經驗,他們會開始藏考卷,不想讓爸媽看到。
考不好沒關係,下次考好就可以。會讓孩子認為,父母不在意自己的困難,所以才會說沒關係。最後,他們只要遇到困難,可以做的選擇只有放棄。
這兩種態度,很常遇到。一種是創造更大的壓力,結果孩子無法承擔,因而放棄;另一種是看似沒有給孩子壓力,但是也沒給方法,最後什麼都沒關係,還是放棄。
人生好難啊!這樣做也不對,那樣做也不好。不然,是要怎麼辦啊?
對啊!人生就是這麼難。但是也不是沒法可解。如果可以從不同的角度切入,或許會有轉機。
要先說的是,千萬不要把孩子當傻子,他知道自己考試成績差的事實。與其躲躲藏藏,不如挑明了說。但是,表達的順序很重要,順序對了,孩子的態度就不一樣了。
大人要先能接住他們的情緒感受,然後先從答對的題目看起。最後,再告訴他們,錯誤不是壞事,這是一種檢查點,讓他與大人知道,原來這裡遇到困難了,「我們」一起來看看如何解決。
是「我們」,不是「我」,也不是「你」,這樣會讓孩子感受到的是,父母能理解,會與陪伴,不會丟給他自己處理。
這就是「正向」面對。
我們的生活中,處處充滿這些問題與矛盾。
像我,明知不可無天無日地追劇,但是我還是會忍不住這麼做;明知道不要常吃垃圾食物,這樣對健康不好,可是我就是想來一點。這時候,我的大象完全不受控制。
可是,以前我的方式都是自責,自我貶抑,接著後面幾天,會稍稍收斂,但是過不了多久,又故態復萌。現在,我學著用不同的方式解讀後,反而有能力調整與改變,於是幸福感開始可以慢慢提升。
看完這本書之後,更能明白,該如何調服內在的那頭「大象」,反而能自己可以有更多的接受。
還有「我管不住我的心。」這樣的困擾嗎?可以花一點時間,靜下來慢慢咀嚼這本書,會讓我們在情與理之中,靠近中庸,並善用情緒的力量,做理性的選擇。