2023年12月26日
古人說過一句話：「不到黃河心不死，不見棺材不掉淚。」有時候，明明知道這個習慣對自己不好，又覺得改變很困難，於是為自己的無法改變，找到許許多多的理由與藉口。
還有這句俗話，也蠻容易聽到：「說人是非者，便是是非人。」多數人喜歡說長道短，喜歡聊八卦，喜歡當個「記者」。但是，如果聽到別人聊的，是自己的八卦，說的是自己的長短時，立刻轉型成為「律師」，開始為自己辯護。
我就是這樣……，哈哈！擁有許多人性的弱點，因為我就是這樣的一個普通人。
但是，為什麼會有一直保有這些不好的習慣，與人性的弱點呢？有沒有調整或改變的機會呢？
方法是有，但是在想要知道方法之前，我們要先知道，為什麼人會有這些弱點。
今天介紹的這本書，是本經典的書，書名叫做—「象與騎象人」。作者是強納森．海德（Jonathan Haidt），是一位心理學家，他研究的主題是「正向心理學」。
我們的「心」，和我們的「智」，時常會搶著當老大，這時候，我們會感覺到拉扯與矛盾。有時候，「心」贏了，有時候，「智」勝了。就是因為這樣，我們有時看似理性，做出合情合理的行為與決定；但是也會非常感性，而做了明知不可為而為的選擇。
然而，不管是「理性」或「感性」，都是我們的一部分，偏向於哪一邊太過，都會在人生出現遺憾，或者感到困頓不幸福。作者對此統整了古今東西的宗教、哲學、文化發展，還從基因與科學出發，來探討我們要如何做，才能讓生命可以向「幸福」靠近。
書名取做「象與騎象人」，「象」指的是我們心，或者說情緒；而「騎象人」代表的是我們的理智，或者說是想法。
「大象」很大隻，力量很強，這表示人的情緒，充滿了能量，不是那麼容易掌控。看電視劇的時候，只要提到情愛，常會有類似的台詞出現：「我管不住我的心。」可見，情緒於我們而言，卻時蠻難控制的。
「騎象人」很小隻，但是坐在大象之上，拉著韁繩，可以看見更遠的地方，知道要往哪個方向前進。如果操縱得好，叫大象往東，牠便不會往西。可見，我們去有掌握情緒與行為的能力，只是要知道如何做，才能把大象掌握好。
掌握大象，不是責備牠、也不是鞭打牠，甚至不是強迫牠，這些強行改變的方法，或許剛開始有效，但是時間長了，效果可能就不是那麼好了。
我們很有感啊，不管是我們小時候，或者是父母在管教小孩時，權威、處罰或恐嚇的方式多少都有用過，但是效果如何？一開始可能有用，但隨著年紀越長，時間越久，這些方式就會漸漸失效。古人說：「強扭的瓜不甜！」是有道理。
但是，人還是會這樣做啊！為什麼呢？
因為我們採用這些方法的時候，也是處在控制不了大象的情況之下，這時候只能任憑大象胡衝亂撞。
然而，每每在做完這些事之後，要不就是後悔、要嘛就是挫敗。後悔是因為，在我們的想法中，從來沒有想過要傷害對方或者自己，我們知道這樣的做法，對彼此的關係會產生不好的影響；挫敗則是，沒有更好的辦法了，完全的不知該如何是好，於是反過來貶低自己的價值或能力。
然而當我們願意開始了解、認識自己內在的「大象」，開始嘗試與牠合作時，「騎象人」慢慢就能掌握如何控制的方法，於是「大象」與「騎象人」便可以展開合作，一起朝著共同的目的地前進，這就是「正向心理學」。
莎士比亞說過一句話：「事情沒有好壞，是人的思想在作祟。」
所謂的「正向心理」，我認為是選擇思考事情的角度。
舉例來說，看到小孩考試考差了，爸媽怎麼想、如何處理，決定了小孩未來面對學習的態度。
責罵，讓孩子心生抗拒，最後討厭這個學科，如果再多幾次考差的經驗，他們會開始藏考卷，不想讓爸媽看到。
考不好沒關係，下次考好就可以。會讓孩子認為，父母不在意自己的困難，所以才會說沒關係。最後，他們只要遇到困難，可以做的選擇只有放棄。
這兩種態度，很常遇到。一種是創造更大的壓力，結果孩子無法承擔，因而放棄；另一種是看似沒有給孩子壓力，但是也沒給方法，最後什麼都沒關係，還是放棄。
人生好難啊！這樣做也不對，那樣做也不好。不然，是要怎麼辦啊？
對啊！人生就是這麼難。但是也不是沒法可解。如果可以從不同的角度切入，或許會有轉機。
要先說的是，千萬不要把孩子當傻子，他知道自己考試成績差的事實。與其躲躲藏藏，不如挑明了說。但是，表達的順序很重要，順序對了，孩子的態度就不一樣了。
大人要先能接住他們的情緒感受，然後先從答對的題目看起。最後，再告訴他們，錯誤不是壞事，這是一種檢查點，讓他與大人知道，原來這裡遇到困難了，「我們」一起來看看如何解決。
是「我們」，不是「我」，也不是「你」，這樣會讓孩子感受到的是，父母能理解，會與陪伴，不會丟給他自己處理。
這就是「正向」面對。
我們的生活中，處處充滿這些問題與矛盾。
像我，明知不可無天無日地追劇，但是我還是會忍不住這麼做；明知道不要常吃垃圾食物，這樣對健康不好，可是我就是想來一點。這時候，我的大象完全不受控制。
可是，以前我的方式都是自責，自我貶抑，接著後面幾天，會稍稍收斂，但是過不了多久，又故態復萌。現在，我學著用不同的方式解讀後，反而有能力調整與改變，於是幸福感開始可以慢慢提升。
看完這本書之後，更能明白，該如何調服內在的那頭「大象」，反而能自己可以有更多的接受。
還有「我管不住我的心。」這樣的困擾嗎？可以花一點時間，靜下來慢慢咀嚼這本書，會讓我們在情與理之中，靠近中庸，並善用情緒的力量，做理性的選擇。
