2023年4月12日
連續假期前，上催眠課的教授，交代了一個任務，要我們利用這個假期，試著寫下自己的引導詞。等假期結束，再次上課時，他可以看看每個人引導詞的內容，有沒有什麼地方，需要修正或者調整的地方。
不知道，大家是否想好了自己的目標？
目標設定好之後，我們可以開始構思，並且開始寫引導詞囉！
引導詞的內容，不需要很長，但是內容要可以是具體、可行的方法，也可以是清楚描述的狀態，無論是什麼，最重要的一點是，所有的用字遣詞，都要使用正面表述的語句，還有要以現在式，或者是現在進行式的時態呈現。
舉例來說，如果想要減肥，那麼引導詞的內容，可以這樣寫：「我可以做到每天運動三十分鐘。」或者，如果是想要改變人際關係，可以這樣表達：「我是個人緣很好的人。我能廣結善緣。大家都很喜歡我。」
文字的內容很重要，文句的時態也很重要。
這是撰寫引導詞時，要留意的要點。
然而我認為，當下自己的想法也很重要。
如果，內在的想法抱持的是，這內容很蠢、這樣做很瞎、或者是真的只要這麼寫，目標就會達成，騙人的吧！甚至是，別人可以，但是我沒有辦法做到，這一類充滿否定、懷疑以及自我限制的思考，那目標達成的機會，可能會大大降低。
其實，寫下這些內容一點都不傻。
在「原子習慣」這本書中，有提到，想要養成某個習慣之前，先思考的不是如何做到，而是要先想想，自己要成為什麼樣的人？先確定好內在真正的想望。確定好了之後，才來思考養成這個習慣的方法。
也許寫出來的內容，看起來會覺得有點不習慣，但其實可以把這個步驟，看成是誠實面對自己，與確定自己想法的過程。
有時候，我們可能因為看到別人這樣做，情緒剎那間激昂勃發。所以才會一時的衝動，誤以為自己也想要跟他們做一樣的事。但是，在內心的最最深處，卻不是如此渴望。所以，透過寫引導詞，可以幫助自己平靜下來，再次確認方向。
如果，過程中邊寫邊懷疑，或者是邊寫邊質疑，甚至邊寫邊感到心累與焦慮，這些感受或許都是在暗示，自己不是真的想要這麼做。如果真是這樣，放下，重來，就好。這本就是一件自己的事，完全不需要考慮到別人，或者顧慮其他人的想法，更不用與其他人比較。
只有放下那些考慮、顧慮、比較與不安，才能做到教授所說的，很輕鬆、很自然、很容易，沒有任何負擔。
所以，這份確定，真的很重要。
教授曾經在上課中提過，以前有一個學姐，她設定的目標是是「減重」。可是寫引導詞的時候，教授問她，影響自己減重的最大阻力是什麼？這位學姐腦中很清楚，阻力是自己太愛喝手搖飲。
但是，當教授問她，是否願意減少喝手搖飲的次數時，她卻表示沒有辦法。所以，之後的結果，大家都可以猜到。沒有錯！教授說，最後的結果，就是她沒有達到設定的目標。
所以，撰寫引導詞，可以幫助我們做最後的確定。只有內心真正渴望達到的目標，才會生出力量，讓自己可以突破此刻的限制。用正面表述的話語，正是要幫助我們，專注在自己可以做到的事情上，而不聚焦在無法做到的困難中。
之所以要用現在式、或現在進行式的時態，則是要提醒自己，想要達成這個目標，當下行動的重要性。
如果，用「我想要、我希望」，這樣語法作為開頭，乍看之下，看起來「好像」是充滿了，達成目標的動力，但是其實不然。
因爲，千里之行，始於足下。任何一個目標，雖然會在未來達到，然而起點都是從此刻的行動開始。所以，真的想要抵達「終點」，就必須現在開始行動。
可是，「我想要、我希望」，其實是聚焦於未來，並不是擺放在當下。正因為如此，這個目標一定不會達成，因為對未來的想像，只停留在腦海之中，永遠不會在真實裡呈現。所謂，明日復明日，不知是何日。
所以「我想要，我希望」，只代表著這件事，還停留在想象的階段，此刻還沒有一定要做到的篤定，與確實去實踐的動機、動力。所以，用現在式，或現在進行式的方式表達，就是要將注意力放到現在，行動也是從當下開始。
對於寫引導詞，需要注意的地方，以及為何要如此做的原因，大家應該都很清楚了。邀請大家一起來試試看。教授也是用一種邀請同學們，來參加一場party的方式與態度，讓我們來嘗試看看。完全是出自於自己的意願開始，因此心情上也充滿著興奮與好奇。
現在，邀請大家從一個小目標開始。說不定，有了第一次成功的經驗後，未來就可以再次複製，用自己的語言，寫出讓自己生命走向成功、滿足的方程式。
