2023年7月7日
每天上班開始工作的時候，都希望今天是順利的一天，用最少的時間，完成預定的事。但是，人生嘛！總會有超出預期的事情發生，導致原來的計畫脫稿演出，以至於計畫之內的事一直被延誤。
遇到這個狀況發生時，一方面會心急，另一方面會心煩，最後是心累，心裡想著乾脆擺爛不做，不敢；想説趕緊做作，趕快解脫，卻又沒動力行動。每當這樣的場景出現時，大家通常會有什麼態度呢？
由於本人的控制欲比較高一點，所以只要有點點意外發生，或者情況超乎想像時，這時候通常會有跟自己打架的情節上演。
蛤？什麼？跟自己打架？
對呀！這時候，腦中會有兩個自我在對話，一個天使，一個魔鬼。
天使說：「慢慢來，不用著急，把事情順順做完，慢一點點沒關係。」
這時，魔鬼回應了：「說這什麼屁話？慢慢來，難道還不夠累嗎？趕快做完，才可以早點回家休息。」
魔鬼的話才剛結束，天使就說：「我知道你累了，但是萬一因為一時的心急，把事情搞砸了，就要花更多時間善後。所以，慢慢地做，一次完成，才不會欲速則不達。」
天使才剛安撫，魔鬼立刻見縫插針：「還慢慢做咧，看到現在幾點了嗎？今天打算幾點回到家？知不知道回家後，你還有很多事要做？知不知道自己很忙？」
這兩個傢伙，在腦袋中互相攻堅，一來一往，互不相讓，吵得頭都疼了，根本無法靜下來做事，結果不僅做事的速度越拖越久，過程中還錯誤百出，最後不只煩亂不已，最後所花費的時間，遠比預期的要長的多。面對這樣的結局，唉～只能搖頭嘆息呀！
這種自己和自己打架的狀況，可不是只有出現在事情很多、很忙的時候。像在人際互動上，也常常會有這種無法預期的事情發生，這時候也會出現自己打自己的情形出現。
例如，如果當別人的臉色不太和善，覺得對方看自己的眼神中，充滿了敵意，說話的口氣也帶著棉裡藏針，針鋒相對。
這種時候，天使會說：「他只是自己的問題還沒解決，跟你沒有關係，不必太過在意，等他把事情處理好就沒事了。」
魔鬼立刻反駁：「他就是在生你的氣，你還這麼粗線條，就是你把他惹毛的，還在那邊裝什麼無辜？真的是笨死了！」
天使此時會立刻緩頰：「不用太過在意，你今天和他見面的時間那麼短，也沒有說到什麼話，如果他有任何的不開心，一定跟你沒有關係。」
然後，魔鬼完全不給任何思考的機會：「就是因為你，上次得罪了他。所以現在人家一看到你，一丁點點都不想給你好臉色，你到底知不知道啊？果然笨是無藥可治的絕症！」
這一正一反，說的各有道理，但是轉得我都要人格分裂，頭痛欲裂。
現在知道當初為什麼要選修正念課了吧！如果，遇到一點小事，都要如此這般地吵鬧不休，這樣繼續下去，最後就算沒有多重人格，也應該會精神錯亂吧！
這種自己和自己打架的狀況，天天上演，時時出現，根本很難專注於手邊正在處理的事情上。更可惡的是，越是希望兩邊的爭吵可以暫時休兵，「他們」反而越吵越兇，誰也不讓誰，真是煩死人了。
一旦，這種自己打自己的狀況出現，不只會影響到做事的情況，連人際上的互動，不知道要如何回應才最適當，最後只有沈默以對。只是沈默，卻又讓自己越來越退縮，越來越封閉，根本沒有任何助益。
這種天使與魔鬼的劇情，確實是精彩萬分，高潮迭起！
只是，大腦中的分裂，讓人感到心煩，但要這些聲音停止下來，根本不可能，除非去當小天使。所以也不用刻意禁止，因為一點用也沒有，唯一能做的，只有時時提醒，不必太認真看待所有吵架的內容，因為這些內容與真實，常常不一致。這些聲音，都只是大腦在遇到事情時，所做出來的猜測，而這些猜測，只會讓腦溫上升，讓情緒變得更加焦慮而已。
既然，這些出現在大腦中的聲音，如此吵雜、混亂，想要停卻停不下來，想控制也控制不住，就只好站到遠遠的高山上，觀察這些念頭。只要開始與念頭適度地拉開距離，就可以看清楚，原來這些互不退讓的鬥嘴，出現後會消失，消失後又會再次出現，出現與消失都在轉瞬之間。
明白這些之後，再遇到和自己打架狀況出現時，請對自己寬容一點，不用苛責、無須批評，更不用太過於較真。
對啦！就是對自己寬容一點，這些聲音的出現，不是任何人的錯，而是必然會出現的現象，就當是在看戲，而戲總會有演完落幕的時候。舊戲演完了，也還會有新戲上演。抱著看好戲的心情，不用過於投入，看看就好了。
和自己吵架的劇碼，有可能是連續劇，也會有單元劇，不管是連續劇或單元劇，觀劇時記得別入戲，保持著觀賞的態度，如果遇到經典橋段演出時，就當是與久違的老朋友相遇，打聲招呼就好。
練習與腦內的爭吵，保持距離，久而久之，就可以生出專注於當下的能力。至於吵架這件事，就當大腦在玩扮家家酒，只要看著「他們」玩就可以了。
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