2023年5月25日
每一次，走進正念課的課堂中，老師一開始會先關心同學們在過去的一週中，不管是聽晨光錄音，或做各種正念練習，有沒有遇到什麼問題。
問題，天天都有，時時刻刻都在出現，好像怎麼樣都解不完。但是，如果能夠按下暫停鍵，再慢慢觀察，會發現這麼多的問題看起來，又沒有原本以為的那麼多。只因為，步調太快，所有的事都堆擠在一塊兒了，才會出現放大的效果。
嗯！有時，生活之所以讓人難以招架，就是因為過於緊湊。尤其是，正好有許多事，通通攪雜在一起時，這個感覺更是強烈。
像是，這個即將過去的五月，就是事情多多的一個月。有功課要做，有報告要完成，有受人之託，有早已安排好的行程，還有南北奔波的據點上課。雖然不至於到，一個人要當兩個人用，但是回到寢室，也很難有好臉色出現，因為疲累，嘴角連微微上揚，都顯得痠痛。
這種充實飽滿的生活內容，剛剛好可以試試看，學了「正念」之後，是否有所幫助。
那麼，學了正念，有幫助嗎？
有，確實有，至少覺察力相對比過去好，所以可以快速抓回，那紛飛的思緒，專注在每件正在處理的事情上。所以，雖然身體相當疲累，在宿舍也難有笑容，早晨清醒時，也不想面對，這飽到快吐的一天，但是整體來說，已經是盡可能地集中注意力，將狀態保持在穩定之中，認真處理好每一件事。
所以，除了表情與心情不太一致外，其他的部分，還算順利。而且，清楚覺察自己的情緒，也能坦然接受，是因為疲憊引起，放過自己吧！
因此，當老師提問，如果成為一位正念療癒師，想透過「正念」，療癒他人時，需要具備哪些能力或條件呢？
第一個想法時，自己是否有天天練習？
其實，每天每天的觀呼吸，是一種練習，每日每日的日記記錄，也是一種練習。在呼吸與日記之中，就開始在觀照自己的狀況了。
就像這個五月，必須做的事情確實比過去要多的多。就算是在此之前，已盡量在心裡的準備，或事前的規劃，都已盡量做到完善。但是，實際的狀況發生時，還是有措手不及的慌張。累，只是身體的反應；煩，也只是心裡的一部分。但是，在累與煩之外，還有沒有其他什麼呢？
過去，是看不到這兩者以外的面向，現在至少有能力，能夠多方面，多角度地看見。雖然，臉還是臭的，床還是賴著。
好，那在累與煩之外，還有什麼面向？
看到那些據點的長者，有正面的回饋是一個面向；看到同學的肯定回應，又是另一個面向；看到自己可以做到，過去做不到的事情，也成為了一個面向。這些面向，成為一個個支撐點，轉化成為一股安定的力量，一天一天地度過五月。
有沒有做得不夠完善的地方？
有啊！多到數不清，可能還有自己看不見的盲點呢。
面對這些不完善，又是什麼心情與反應呢？
洗澡之前，走進浴室，看著裡面的鏡子，雙眼直視鏡子中的自己，看著她說：「沒有關係，妳已經盡力了，這樣就夠了。」說完，轉身走進淋浴間，沖個舒服的熱水澡，好好放鬆身體。
成為一個療癒師，要做到的第一件事，不是懷揣著雄心壯志向前行，也不是懷抱著悲憫情懷去投入，而是踏實地照顧好自己，接受自己做得不夠好的那一面。
於是，為了要照顧好自己，開始理性地思考，該有的結界，要如何標示出來；為了在情緒上，能接受那個不完美的自己，暫時的不評價，也必須要能夠做到。對呀！要療癒別人之前，先要有療癒自己的能力。如果這點都無法做到的話，當面對真實的情境時，內心一定會難以承受，身心也可能過度投入，最後只會被各種不同的稻草壓垮。
我無法肯定，自己是否有足夠的能力、與力量成為一個正念療癒師。但是，至少可以確信，在這段過程中，心境越來越平和，專注力越來越集中，覺察力也越來越敏銳。
內心是如此，認為能夠如此，已經夠好了。畢竟，原本的不足之處，本來有非常多了，需要學習，與修煉的地方，就更是多到數不清。反正，只要能夠開始一點小小的調整，與改變，也許就是成為一個正念療癒師的一個不錯的開始。
