2023年8月31日
上次在「用書寫疼惜自己」的工作坊中，我 分享了自己最近的體悟與狀態。我是這樣說的：現在，每當我覺察到憤怒、疲憊，各種令自己感覺不舒服的情緒出現時，我會默默地對自己說：「沒關係，生氣吧！沒關係，累了就休息。」平靜地接受這些情緒與狀態的出現。現在的我，用「接受」這個詞，而不是「允許」。
因為「允許」這個詞，隱含著即便對待自己，還有著地位高低的不同，為什麼要如此對待自己呢？但是，「接受」這個詞就不同了。這表示不管任何情緒或感受，自己都可以平等地看著它們的出現，沒有好與壞，高與低的不同。七情六慾，都是我的一部分，沒什麼任何區別，不管是出現或消失，讓它們來去自由就好。
其實，以前的我，是不認同情緒出現，因為這會干擾自己做事的狀態，尤其像是生氣、憂傷或者恐懼，而且也認為這樣的情緒，會帶給旁邊的人困擾或擔心。因此，只要這種所謂「負面情緒」出現時，更是會刻意壓抑，不讓其發洩出來。
以前的信念是，有情緒就是不理性，這樣很不好。
後來，開始可以面對情緒之後，便用「允許」這個詞，做自我對話。允許自己生氣，允許自己難過，允許自己恐懼……，每當這些情緒出現時，會這樣自言自語。
雖說，這種自我對話的內容，讓自己比過去有了較多的能力，去面對各種不同的感受，但是這很奇怪呀，明明就是對自己說話，為什麼在對待自己時，卻像是上司在面對下屬呢？如果，不允許的話，就不能有情緒嗎？實在太奇怪了！
而且，這種自我對話的模式，也會如此套用其他人身上。但是當這麽做的時候，會遇到什麼狀況呢？
通常，以這種「上對下」的方式，面對自己的情緒低潮，或他人的情緒低落時，都會忍不住希望，這些狀態趕快結束，因為不管是自己或別人，這一款的情緒，都讓我感受到一股莫名的壓迫感。所以，希望「它們」趕緊收工打烊回家去。
那麼，把「允許」換成「接受」之後，有什麼不一樣嗎？
有耶！而且還是蠻大的不同。
改用「接受」這個詞，這是一種平等面對所有情緒的態度，沒所謂的正、負之分，好、壞之別，「它們」都是我的一部分。而且，越是強烈的情緒，例如憤怒，代表能量越大，如果好好接受，將會轉化成強大的支撐力量。這不是化悲憤為力量，抱著悲壯的心情努力，也不是臥薪嘗膽，懷著忍辱的情懷前進。而是一種去蕪存菁，留下純粹的能量，為想要前進的自己添加燃料。
同時，接受了自己的情緒後，神奇的是，面對到別人出現情緒起伏的狀況時，自己越來越有能力淡定地面對。雖然，依舊感受對方情緒帶來的壓力，但是卻可以有空間等待，並且在等待的過程中，如常地做自己的事。
如果，真遇到被人激怒時，不再是一股腦兒地壓抑，也不是毫不保留地丟出去，而是發洩後，看清自己生氣背後的真相。到底在面對這樣的事件，或者那樣的態度時，自己的投射是什麼？有什麼是自己不曾發現的嗎？
例如，當自己看到與自己作息不同的聖姑時，為什麼會有情緒呢？
其實，這些情緒根本與她無關。這只是自己對當年那個想要自由，但又沒有勇氣爭取的自己，感到氣憤而已。可是，等到生氣的情緒過去之後，又再看見的是，那個沒有爭取的背後，是自己的體貼，這又讓那些故事的發展，用不同的方式述寫。
我不僅做到了，理性上明白，這些都是成長必經的過程，情感上也認同，這是轉大人會有的狀況，同時又對當年的自己，有了全新角度的看待。心裡面擴充了比較大的空間，容納與自己不同的聖姑。
當然，這樣的情緒不會只出現一次，會出現好多次。因為，當年的自己，被壓抑太久、太深，要全部抒發出來，需要好多次的宣洩。但慶幸的是，每一次出現的強度，越來越弱，而發作的時間，也越來越短。
因為接受，不僅改寫了過往的故事情節，也改變了待人的方式與態度。
在工作坊的時候，我說：接受，不是要求自己，不管任何時候，都要表現正面積極。沒有，其實也會消極，也會灰心，也會懶散。接受，是用誠實的態度看著自己，沒有指責，更不會告訴自己過了就好，別人都可以，我也可以。做不到時，就做不到吧！沒什麼的，天不會因此塌陷下來。所以，即便做不到，也沒啥關係。
最近看到了這麼一句話，真的很不錯，這是在「閱讀前哨站」粉絲頁看到的：「休息要安排在疲憊之前。」
當自己感到無力、心累、灰心、懶散，或各種所謂的負面情緒出現時，我們平等地接受它們，當這些都是一種提醒，提醒我們該停下來休息，而不是把自己的身心搞到筋疲力竭，才緊急剎車。緊急剎車，容易意想不到的發生意外。
如此看來，它們的存在，對生命來說，確實是蠻重要的事。因此，就平淡地「接受」會喜怒哀樂的自己，與這些情緒吧！
