2023年7月14日
在「我可能錯了」這本書中，作者曾經提到過：「不要相信你的每一個念頭。」
書中寫著：「我們人累經歷的大多數心裡痛苦，都是自願與自己造成的。這是佛陀最中要的發現之一。它是我們無法跳過的人類發展階段——我們都經歷過它，它完全很自然。而它正是我一直強調的——我們相信了那些會傷害我們的念頭。這些念頭會讓你我的生活變得艱難、沉重和複雜。」
我們通常都想控制生活中所有的事，但是卻常常控制不住念頭的出現。「念頭」這玩意很惱人，因為它是一種看不慣，但又幹不掉的存在。
有一次，晚上騎車回家，騎到半路，遇到一位飆風小飛俠，從身邊呼嘯而過。可是，因為他經過的時候，實在太靠近自己的車了，老娘著實被嚇了一大跳，尤其是在月黑風高的夜晚，這一跳更是被嚇得不輕！當下這顆脆弱的小心臟，撲通撲通，簡直快跳出來玩耍了！
在小飛俠咻過，人也好不容易從驚嚇回魂過來後，立刻破口大罵，差點沒把人家的祖宗不知道幾代，全部數落了一遍。點完祖宗的明後，還不能解氣。於是，開始喃喃自語，邊騎車邊碎念：「騎這麼快是趕著去哪裡？」接著，開始編織起各種超展開劇情。
從那時開始，一直到回到家，中間大約二十多分鐘，腦中的念頭沒一刻停止，一個接著一個，一直圍繞在剛剛那個驚嚇的事件中，無法中斷，也無法脫離。這些念頭，像是一群脫韁的野馬，奔馳在大腦的草原上，完全停不下來。
一下子，想著經過下一個路口時，會看到那位小飛俠被噴飛出去的畫面；一下子想說，救護車「喔咿喔咿」的鳴笛聲，會從身後出現，疾駛而過，接著會看到飛仔弟弟血淋淋地被抬上擔架，送上救護車。
只不過，這些超展開的念頭，直到我回到家裡的停車場，沒有任何一個畫面成為現實，唯一被影響到的，只有老娘的情緒，一直處在非常不爽之中而已。
念頭，像潮浪一樣，不斷不斷的出現，我們總以為這是可以控制的，但事實是根本很難掌握。不管我們有沒有意識到這些，念頭就是會一直不斷的出來。而且，如果這些念頭中，還夾雜著這個關鍵字，往往會讓心遭受到嚴重的撞擊。
什麼關鍵字，這麼厲害？感覺像是一把利刃，一旦插入心窩，就很難拔出來。
答案揭曉，就是「應該」。
像是我的爸爸應該……，我的小孩應該……，我的主管應該……，他應該……，你們應該……等等。這些不同「應該」，多數的時候，都會成為生活中失望的根源。畢竟，沒有人會如我們所想的「應該」一樣。
但是，這些都不是最傷人的。「我可能錯了」的作者提到，所有的念頭中，最傷人的就是——「我應該」有所不同。
當學生的時候，同學的考試分數，多自己一分，會想「我應該」要更認真複習功課；踏上體重機，看到上面所顯示的數字，會想著「我應該」少吃一點，體重才能夠比現在再少個0.5公斤；試穿衣服的時候，面對鏡子中的自己，則是想說「我應該」再長高個2公分，這樣的身材比例最剛好。
生活中，大大小小的事物，只要牽扯到「我應該」這三個字，都是將人推入無止盡的自責深淵之中。室友雯雯也說，在我們眾多的情緒之中，「自責」這個情緒的頻率極低，給予人的負面影響極大。
哇！沒想到，這種自責的情緒、傷害自己的語言，竟然有這麼大的影響力，我們該如何做，才能擺脫這三個字的糾纏，從而可以放下執著，不讓這些念頭繼續影響生活？
確實，如果不想被負面的念頭勾勾纏，真的必須要想方設法，盡可能拋開它們才行。但是，該如何做才好呢？
有一個很簡的方法，就是改變說話的習慣，換一個方式，來表述相同的事情。對於正在做的事，或者遇到棘手的問題待解決時，把「我應該」，換成「我相信我可以」，與自己說話。
例如，如果是要能如期完成老闆交付的工作，這樣對自己說：「我相信我可以，把老闆交代的任務順利完成。」如果想要戒掉某個癮，則是自己這樣說：「我相信我可以改掉這個習慣。」其實，最後的目的都是一樣，但是用「我相信我可以」這樣的說法，聽起來是不是感覺順耳許多？
不只可以這樣與自己對話，與別人溝通時，如果用這個開頭：「我相信你可以……」聽到的人，感受到的是我們的信任，而不是表現出手裡正拿著「機絲頭」，一副準備要和對方對著幹，硬著來的態度。當對方感受到了信任，配合的意願也會跟著提高。
這世上沒有任何一個人應該如何，所謂的「應該」，都包含著「控制」與「必須」在其中。但是，沒有人喜歡被控制，或者必須為誰做任何事。當我們願意用一種放手、尊重與信任的說話方式，來跟自己對話，也跟別人對話的時候，聽起來不只順耳許多，也柔軟許多，連帶的意願也會跟著提高許多。
念頭的出現，是我們無法控制的，但是我們可以控制的是，用適當的語言文字來描述這些念頭，來轉變它對我們的影響。既然，幹不掉，那就化敵為友。改用和平共處的語言，讓它可以平靜地來，平和地離去。這樣或許可以讓因為它而起伏不定的身心，稍稍獲得平緩。
