2024年1月30日
先問大家一個問題：當遇到會讓自己不爽的事情時，表達自己的情緒，有沒有用？
最近，我常常思考這個問題。因為，我認為把情緒表達出來，是一件重要的事。而我也越來越能表達自己的情緒與感受。可是，卻會被問這個問題：如果我把情緒表達出來，情況會因此好轉嗎？
猛然被問這個問題時，完全回答不出來，好像裡面有個bug，但是找不出來，只能暫時將想法放在腦中，再慢慢找出那個令自己困惑的點。
到底，把表達出情緒，對事情的發展，有沒有幫著呢？
我先說說最近聽到的故事。
最近和個朋友聊天，過程中，提到了他自己以前發生的故事。
他說，小時候自己的功課不太好，很少考一百分。有一次，好不容易考了一百分，他簡直開心到要飛起來，因為可以跟爸爸媽媽要一個自己想要的禮物。
他說，自己想了好久，終於決定想要一個新水壺做為禮物。而且他已經在心裡，想像好水壺的模樣。
假日的時候，爸爸帶自己去市場買水壺。但是，卻怎麼樣也找不到心目中的水壺樣式。最後，爸爸等得不耐煩，就擅自幫他挑了一個他很不喜歡的水壺。看著爸爸選的水壺，小小的心底好失望，因為他不知道，自己要到猴年馬月，才又可以考一百分，得到想要的禮物。
這件事，在大人看來完全是一件小事，根本不值得記住。但是，在孩子小小的心裡，卻慢慢成為了信念。
什麼信念呢？
如果我需要某項物品，一定要自己買，如果是別人塞給我的，他們一定選擇我不喜歡的樣式。
當他告訴我這個故事時，我問他，現在說出這個故事，心裡有什麼感覺？當下他沒多說什麼。而我只告訴他，其實這是自己的內在小孩在討拍拍。
我跟他說，說出來很好，如果哭了，也很好，秀一下自己。但是，他卻告訴我，可是根本就是一件很小的小事啊，我覺得自己這樣有點無理取鬧，而且事情都過那麼久了，現在說這些有什麼用……
確實啦！如果，從「大人」的角度來看，這是一件小事，但是在小孩的眼中，這卻是一件大事。換作以前，我一定完全認同「大人」角度的想法，但是現在的我，卻覺得「小孩」的感覺一樣重要。
這倒不是說，現在的我，變得寵小孩了。不是這樣，而是說，我現在在思考事件中關係的互動時，不是單一線條在看，而是雙線並行。意思是，理性很重要，情緒也同等重要。雖說，解決事情需要理性，但是也需要感性幫助。
理性所看到的，只是事情的某個面向，如果過度堅持凡事理性看待，很容易落入非黑即白的狀態。但是，如果能搭配上情緒，就可以出現多一點角度，可以理解事情，並且多出各種層次的灰階。
真正的問題在於，情緒要如何表達，才算適當表達？
我們受過太多的理性表達訓練，但是卻很少有情緒表達練習。看到這裡，大家可能會以為所謂情緒表達的練習，指的是生氣、憤怒這類。不是，不只有這些，包括快樂、興奮這些看起來愉悅的情緒，也需要練習表達。
因為，以中醫的角度來看，每一種情緒的反應，如果過大、過滿，都會對身體造成不好的影響。在《黃帝內經》中說到：「肝在志為怒，怒傷肝；心在志為喜，喜傷心；脾在志為思，思傷脾；肺在志為憂，憂傷肺；腎在志為恐，恐傷腎。」
可以見得，在古人的看法中，不管是那種情緒，都是以適度地表達為佳。所謂「樂極生悲」，某種程度就是在提醒著人們，即便是想抒發快樂，也要有所節制，如果過度的話，最後反而會以悲劇收場。
所以，慢慢地理出了一個想法是，適度地情緒表達，可以讓他人更了解我們。但是，表達情緒不等於傷害別人，過於憤怒會口不擇言，說話傷人，過於興奮會不知節制，讓人感覺自己驕傲自大。這些的表達方式，都不算適度。
而且，當我們可以自在、適度地表達出自己的情緒時，我們也比較有能力接住他人的情緒。如果，雙方都能夠做到這樣「理想的互動」，即便有意見分歧的狀況發生，都不會影響雙方的關係，反而可以因此更深入了解對方。這不是對解決事情更有幫助。
所以，拉長時間來看，學會情感表達，與理性說出想法，是同等重要，只偏重於某一個部分，都只是做到治標不治本。
而且，如果我們可以做到理解情緒、表達情緒的話，對於自己內在信念的調整，也有幫助。因為，很多時候，我們的內在信念無法改變，原因並不是理性不知道，而是因為感性過不去啊！
所以，表達情緒重不重要？
很重要，因為解決問題，不僅需要理性的分析，也需要感性的神助攻。就像大象與騎象人，如果想要朝著目標前進，需要兩者互相合作，才能往同一個方向前進。
