聽到「書寫」或「寫作」，心裡的第一個反應是什麼？太難了，我做不到？還是自己的文筆不好，沒法成為作家。多數的人對於「寫作」都會覺得這件事的難度太高，所以一開始都是抗拒的多，接受的少。其實過去有很長的一段時間，我也是這樣，只要聽到「寫作」兩個字，會立刻大喊「臣妾告退！」完全沒有任何想要嘗試的想法。
所以真的從來沒有想過，有朝一日自己竟然會以「書寫療癒」作為論文的研究方向。
不過，正因為過去曾經對於「書寫」有過很大的恐懼與誤會，也經歷過很長時間的抗拒過程，所以能明白為什麼大多數的人會對「書寫」產生那麼大的恐懼。
關於「寫作」的第一個誤會，這與學生時代寫作文完全不同。學生時代寫作文，是有明確的目的性，這個目的就是－「要能在考試裡拿高分」。說實話，如果不是為了要因應各種大小的考試，坊間不會有那麼多的作文班，也不會有那麼多書籍在教人們如何「寫作文」。
但是，「書寫療癒」的寫作不是寫作文。寫作文一定要切合主題，清楚的段落，清晰的邏輯，通順的文句，與正確的用字，可以的話最好還要來幾句名言佳句，這樣的作文就能在考試時得到一個還不錯的分數。
但是「書寫療癒」的寫作不管這些，「書寫」完全是自己將內心的讀白，透過文字表達出來，再藉由手中的筆寫在紙上。只要靜下心，拿起筆，不停止地寫，不必管錯別字，不必管文句，更不講究修辭，或者通順與否，這些東東都是枝枝節節，最重要的是放掉腦袋，誠實地寫，讓手中的筆一直傳達出來不要停止。
其次，第二個誤會是「書寫」的目的是要當作家。這真的也是一個蠻大的誤解，書寫與作家並不劃上等號。「書寫」只是書寫，是一件任何人都可以做的事，不是要想作家的人才能可以寫。書寫更像是一個和自己聊天的方法，也許這個方法可以是一個起點，有些人會在不斷寫著寫著的過程中，真的成為了作家，但是書寫與作家兩者並不互為因果關係。
對於「書寫」還有個誤解，就是文筆要好的人才能做這件事。書寫無關文筆好壞，既然放下已經腦袋的邏輯思考，會寫出什麼樣的語詞，真的沒有太大的關係，最重要的是可以表達出自己真實的感受。又不是要參加文學獎徵選，所以不要太有壓力。
既然如此，要如何開始自己的「書寫」之旅呢？
先來分享最近聽到的兩個故事。
之前有個學生告訴我，最近他養成了寫日記的習慣，而且在不知不覺間已經寫了一個學期。一開始為什麼想要寫日記呢？因為他覺得自己已經失去了對生活原有的掌控，所以才想要透過寫日記的方式來找回原有的那份掌控感。
但是，與所有人一樣，剛開始寫的時候，真的不知道可以寫什麼。所以，一開始的日記只有短短一句話。但是他說，慢慢地寫久了，一天一句話的日記就不再只有一句話。日記的內容越來越多，記錄下的事件也越來越清晰，自己的感受也越來越清楚。漸漸的，他發現自己的覺察力變得比較好，同時自己的掌控力慢慢找回來。雖然生活還是一樣忙碌，但是不再像一開始那麼混亂與不安。
另一個故事，是我聽一個姐姐分享她朋友的例子。
她有一位朋友為了要完成學校的作業，於是開始每天幫自己拍一照片，並且在照片裡留下一句話。一開始，只能寫出一個詞。但是為了到學期末可以順利完成作業，只好硬著頭皮繼續做，並且告訴自己就算只寫出一點東西也沒關係。沒想到，這樣拍著、寫著，原本的單詞，寫成了單句，最後寫出了小單篇。朋友告訴姐姐說，只要一直寫，寫成了習慣後，自然而然就能夠寫出點東西來，其實並沒有原本所想的那麼困難。
是吧！一開始寫不出來的最大原因，其實都是自我設限，而不是真的寫不出來。而且，就如同那位學生所說，養成了寫日記的習慣後，讓他對身邊所發生的事件有了更敏銳的覺察力，這份覺察力幫助他確定了自己未來生涯的方向。透過這份確定，他反而能全心投入學校的課業與實習。
這就是「書寫」的魅力所在。
而我的「書寫」也是從日記開始。
一開始，真的是垃圾話一堆，雖然現在依舊是，呵呵！而且從字跡來看，自己的書寫真的很狂亂，但是我一點都不在意，因為又不給別人看。裡面有很多內容真的毫無意義，也有很多內容是黑暗陰影在抱怨，甚至是咒罵，但是沒有差呀！因為看過書之後知道，陰影擁有很大的生命力量，透過書寫的過程，我轉身面對它、接受它，並與它合而為一。
如同「地海戰記」裡的故事情節，巫師格得與陰影在世界的盡頭相遇時，他轉身面對陰影，並與它擁抱合而為一。這在心理學中，是一個人完成個體化的過程。所以，我在書寫時看著這些陰影、黑暗，讓這些力量發洩出來，而不是壓抑抗拒，然後清楚知道這些都會成為養分，只要面對、接受後，再慢慢轉化吸收。
正所謂：「落紅不是無情物，化做春泥更護花。」自然界中的所有一切，回到大地時都會經過腐化的過程，大地接受了這些腐敗後，會成為肥沃的土壤，滋養所有的植物，讓它們生長。「書寫」就是這樣的一種轉化的過程，透過書寫將生命中的腐敗轉化成為肥料，最後給生命吸收家而成長為參天大樹。
現在，對「書寫」的印象有沒有改觀了呢？其實，書寫真的很簡單，試著放下成見，準備好紙筆，試著一詞一句開始寫寫看，如果可以持續不斷地寫，說不定將來有一天真會寫出一朵花來喔！
