開始寫日記的時候,沒想過可以持續超過一個月。只要一想到一個月,三十天,就感覺這是段漫長的時間。直到一個月過去,心裡想著:「終於!」
後來,看了「三分鐘未來日記」這本書後,又開始依著作者們在書中提到的,每天早上起床後,先花個三分鐘寫寫「未來日記」。
三分鐘未來日記看起來很簡單對吧?
沒有,依照書中的設計與安排,「未來日記」的內容總共分了七個小主題,寫完七個主題,總共需要四十九天。天呀!四十九天,真的很多天耶!比一個月還多了三個禮拜,這又是一個艱難的挑戰!
雖然,作者在書中提到,不要執著,就算中斷了一天沒寫也沒關係。但是,心中還是忍不住地擔心。
這次又是擔心啥呢?擔心,萬一停了一天沒寫,就會一直停止下去。
根本都還沒開始,就先煩惱起來放。
不過幸好,有過先前的日記經驗,這次心裡比較有底氣,只是每天早個十分鐘起床,花上一點點時間寫而已。而且,這個未來日記的設計很貼心,萬一想不出內容可寫,還可以描摹日記上的文字。如此一來,就不會有寫不出來的困擾。 這本「三分鐘未來日記」是由山田弘美與濱田真由美兩位作者共同完成的一本小書。買書還送日記本。書的內容很輕薄,主要是兩位作者分享開始推廣未來日記的緣由。
與大多數的勵志書一樣,作者之一的山田弘美女士,因為高額的負債,幾近到走投無路的地步。有天,收到一本兒子送的精美筆記本,看著孩子送的禮物,她決定要將筆記本用在特別的地方。
有一天,與一個好友討論工作時,無意間,聊到「心想致富」這本書,書裡提到了「心想事成」。這對好朋友在聊天中,決定一起來試試,看看書中所寫的是不是真的。兩人在討論之後,選擇以書寫的方式,來實驗看看。
「未來日記」就是這麼開始的。
看完這本書之後,我也決定來進行,「未來日記」這個實驗。
寫「未來日記」真的會「心想事成」嗎?
會的,這是真的。不過,不要想得過於虛無神幻。其實,書寫未來日記,就是為自己改變「信念」。
心理學中有一個著名的關於信念的效應-「羅森塔爾效應」:當一個人對另一個人的信念及期待,會影響另一個人的態度。也就是說,如果我們遇到一個人,他不斷地告訴我們,我們具備了所有成功者的特質,我們會朝著成功的方向前進。
這是心理學家羅森塔爾,做的一個心理實驗。
有一天,羅森塔爾帶著助手到一所學校去,然後用專業權威的語氣,告訴學校的校長與老師,他要對學生們進行「智力測驗」,目的是要找出,學校裡智商最高、最具有潛力的學生。說完後,他們隨機找了一個班級,作為實驗對象。測驗結果出來後,羅森塔爾列出一張名單,上面寫了幾個名字,是這次測驗分數最高的學生。然後他大膽評斷,這些是未來最具有潛力的學生,接著把名單交給老師。
幾個月過去,羅森塔爾再次來到這所學校,他想看看這些名單上的學生們,後來的成績與表現如何?如同當初所預料的,這些學生的成績,及各方面表現都非常出色。因此,羅森塔爾做了這個結論:『沒有所謂「智商最高」、「最具有潛力」的學生,這些同學都是隨機抽取而來。只不過,因為我的權威,及堅定的信念影響老師,而後老師的信念,與態度又影響了學生,他們的表現因此開始改變」
1928年的諾貝爾文學獎得主-西格麗德·溫塞特也曾經說過這樣一句話:「如果一個人有足夠的信念,他就能創造生命的奇蹟。」
寫「未來日記」,就是在一早起床後,先對自己建立正向的信念。
一個人如果願意早上一起床,先用正向的文字,描繪出今天的生活,先為自己創造一個好的開始。這一天也會因此變得順利一些,因為我們的大腦,會去多注意一些順利的事。所以才會說:「好的開始,是成功的一半。」
可以每天寫、每天做,一段時間之後,無形之中,大腦習慣了這個思考方向後,想法就會出現改變;思考改變了,信念就改變了;信念改變了,行為就改變了;行為改變了,結果就改變了。
這就是「未來日記」創造改變的原因了。
農曆年將近,未來的一年想要有所改變嗎?
不如,就從今年起,試著早起五分鐘,寫寫自己的「未來日記」,持續四十九天後,看看自己的信念,是否產生轉變。說不定許這些轉變,真的讓自己新一年的生活,過得比過去充實、有目標,也更有活力。
希望大家在新的一年,一切順利!新年快樂喔~