2023年11月16日
孔夫子說：「三人行，必有我師焉。擇其善者而從之，其不善者而改之。」一般而言，三個人聚在一起時，激盪出來的火花，通常是多樣貌的。由於每一個人的想法、個性不同，有可能各持己見，有可能互相支持。這時，會看見同溫層與非同溫層的差異，但是又不是那麼赤裸裸地直接了當，所以三人行時，可能是開拓一個人心理空間的好時候。
最近讀到的這本書，就是一本三人行的對話語錄。正因為如此，所以這也是一本多重宇宙、多重角色陪伴的書。
每當遇到這樣的書，總覺得很幸福。這就像是，認識了一位新朋友，既可以聊天談心，又可以增加知識，還能夠提升自信。遇到這樣的朋友，總忍不住想聽聽他說話，多跟他聊聊天，也希望有他的陪伴。
既然這是一本三人行的書，所以內容有一點多，書看起來也有一點厚。因為，它也既有很高的知識含量，又能安撫人心的書，讀起來需要有點耐心。
這本三人行對話語錄，三位作者分別是，僧侶、心理醫師與哲學家作家。他們各自從自己的生活經驗，從自己的專業出發，透過對話的方式，對生命進行了一連串的大哉問，是什麼帶給生命喜樂和痛苦？要如何做才能安住於其中，安度於此生？
作者馬修‧李卡德是一位藏傳佛教僧侶，同時也是一位生物學博士。但是，除了生物研究之外，他本身也是一位多才多藝的人，專精生態攝影、鳥類生態學、天文學、帆船、滑雪等。只是他認為，藝術或科學，無法帶給自己滿足，於是完成博士論文後，決定遷居於尼泊爾的山區，跟隨西藏上師學習佛法。
另一位作者，克里斯多福‧安德烈，是一位精神科醫生，情緒心理學權威。除了在醫院擔任醫師之外，也在巴黎第十大學任教。另外，他也寫了多本關於心理學的書籍，在法國受到許多讀者的喜愛。
最後一位作者，亞歷山大‧喬連安，則是一位哲學家與作家。他曾經寄宿在殘障特教中心。同時，他也以哲學家的身份，探討人格成長建立與哲學的關係。
由於三個作者的背景都不相同，有著不同的專業知識，所以在書中，我們會看到同一件事情，透過他們三個人，從不同的角度、觀點切入，但是最後又會得到殊途同歸的結論。
這本書從人的內在渴望切入，慢慢剖析，自我、情緒、身體、與人的關係和影響，總共有十二個章節主題。裡面的內容，有作者們本身的經驗分享外，他們還提到了其他上師、老師、專業人士的看法。最後，在每一章節結束前，他們也加入了個人的具體建議。
因此，書中所闡述的內容，不是只有客觀的理論提供，或者主觀的情緒抒發，還有實際的實踐方法。
閱讀這本書的時候，除了覺得哇！又得到了知識上的收穫之外。還有，呼～自己也有過類似的經驗，而他們的方式，如果和自己當時所採取的策略，有相同之處時，則是會啊！原來，當時的誤打誤撞竟然是適切可行的。
在各種不同的建議中，其中有一個，他們都共同推薦，對自己來說，確實能安定個人身心的方法，那就是—「靜心冥想」。
書裡，幾乎每一個章節中，針對不同的主題，三位作者都提到了，當自己遇到了生活的困難、情緒的低落時，冥想幫助自己，不只安頓自己的身心，同時自己透過冥想，覺察自己內在真正的問題，並慢慢找出適合自己的改變方法。
冥想，現在已經是很多人都知道，這是一個可以安撫情緒，提升專注力的一種方法。在之前，上正念課的時候，一開始也是從身體掃描，靜心開始。
上了正念課之後，我也會每天在睡前，讓自己靜心冥想，改掉過去藉著看書看到睡著的習慣。一開始改變時，本以為可能會像過去一樣，大腦會因為不斷的胡思亂想，而影響到睡眠。但是，從身體掃描進入冥想，才發現原本的擔心，根本全都是多餘的，反而更容易進入深沉的休息狀態。
所以，當看到書中，作者們也都提到了，他們各自也都會進行冥想，來幫助自己保持安定時，心中有一點小得意，因為自己也與他們一樣，每天都做相同的事。雖然，沒辦法像他們一樣，可以如此深刻、專業地描述出冥想的好處，但是光是睡得更好這一點，就非常非常足夠了。
這是一本很想推薦，但是又很難推薦的書。因為，裡面的內容太豐富，但是自己卻只能以管窺天的分享，無法完整地表達出，作者們的精闢見解。只能說，這是一本，要帶回家，慢慢閱讀，不要一口氣，囫圇吞棗似地看完。因為，看完裡面的每一個主題，對於幫助我們在生命的提升上，找回心靈的安定方面，是會帶給我們實際助益的收穫。
