2024年4月24日
最近，有位朋友遇到一些問題，來找我聊聊。
以前，像本人這種理性腦，每次聽著別人的故事，總忍不住想著：「這樣的問題，不就這般這般，又那般那般處理後，就可以結束行程，收工打烊回家。為什麼會那麼糾結啊？到底在糾結什麼啊？」
對呀！正是因為這麼粗暴地思考，所以常常忽略掉對方的情緒，也看不見別人的難處。
但是，這次有些進步，耐著性子，聽完了對方的故事。聽著他的故事，腦中出現一個畫面：有個孩子握著拳頭，直挺挺地站著，牙根咬得緊緊的，眼睛張得大大的，臉色變得紅紅的，看起來很生氣，但卻什麼事都做不出來。畫面中，孩子正強力地壓制住自己的憤怒，不讓自己爆炸。
對應到中醫理論，《黃帝內經‧素問第五‧陰陽應象大論》提到：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主目。……在聲為呼，在變動為握，在竅為目，在味為酸，在志為怒。怒傷肝，悲勝怒；風傷筋，燥勝風；酸傷筋，辛勝酸。」
落落長的一段話，簡單的說就是：當人生氣的時候，會雙手緊握、大聲呼嘯。而生氣是會傷肝，而且怒氣向上，一個生氣的人，也會有面紅耳赤的狀況出現。
雖說怒氣傷肝，也不是說，生氣不好，因此要壓抑怒氣，不要發作。情緒這東西，不是吐出來，就是吞下去，但吞下去之後，未來還是會吐出來。一個經常壓抑怒氣的人，是會傷到自己的肝臟。如果長此以往，可能也會影響眼睛的健康，或者身體硬叩叩，因為肝主目，且肝生筋。想像一下，如果一個人，時常緊握雙拳，定住不動，久而久之，便會影響到全身的柔軟度。
而且，肝生筋，筋生心，憤怒的情緒如果壓抑久了，可能會影響到心，這樣的話，就容易有心血管的疾病出現。
那個朋友，面對令他生氣的人與事實，總是選擇壓抑情緒，是因為過去的事件，讓他恐懼與對方發生衝突。到最後變成了，不管令他憤怒的對象是誰，都是選擇隱忍不發。
但是，他有沒有憤怒？當然有，如果沒有，就不會找我吐苦水了！
可是，聽他傾吐的過程中，也發現到，他有一個信念：那就是發洩怒氣，一定會傷害到對方。
嗯！這個信念，過去我也有。但是，現在反而會問：為什麼發洩怒氣，一定會傷害到別人？這兩者之間有一定關係嗎？
其實，兩者不見得有關係吧！會不會傷人，端看主自己用什麼方式把這股氣順掉。是順掉、排空，不是硬壓進去喔！
要如何做，可以做到發洩怒火，但又不會傷害到別人呢？
在中醫心理學的時候，老師上課教了一個很不錯方法。
拿張圖畫紙，還有蠟筆，坐下來之後，閉上眼睛，看看憤怒的時候，自己想到什麼，然後就把這個畫面畫下來。之後，在寫出自己在憤怒時，像什麼？想到什麼？害怕什麼？希望什麼？把這些問題一個一個寫下來。
這樣做是有意義的。
畫圖，是右腦的思考，透過右腦的運作，有助情緒發洩，所以藉由畫圖的方式，讓自己的情緒發洩出來。而且，圖畫紙與蠟筆，在接觸時，會有阻滯感，情緒的發洩會更有感。至於寫出來，則是左腦的思考，也是理性的梳理，透過寫下這些問題答案的過程，思考自己的想法，看清楚憤怒背後，到底隱藏了什麼。
要如何知道，自己真的把怒氣順掉、排空呢？
以過去的經驗，當我真的坦然接受自己的憤怒，也真的將這股氣完全抒發出來的話，會慢慢看見在關係中，會把焦點轉移回自己，而不是聚焦在別人如何。而不是一直說著，其實是對方如何如何，又怎樣怎樣，我可以寬容他，可以原諒他……，這種正面積極的話。
但是，要做到這點很困難，畢竟接受自己的憤怒，並且找個管道適當的發洩，又不傷害到他人，確實不是一個容易的過程。
聽完他的苦水之後，只能告訴他，找個方式先把怒氣發洩出來，不用如此壓抑，不要強迫自己當個完美的人。榮格老阿杯說的啊：「與其做好人，我寧願做一個完整的人。」
所謂的「完整」，與中醫的關點相同啊，陰與陽並存，善與惡同在，樂與悲相依，每個人都有兩面，光明與陰影。
一個人的人生要如何開展，通常都不是由自己的強項創造出來的，而是被黑暗推動。最後我也只能告訴他，站在憤怒的面前，你是否願意看看那背後的自己？這個過程不容易，但是先試著接受這個事實，那就是：「我」，生氣了！
